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En este sentido, las pausas activas benefician globalmente a quienes las realizan y si las llevamos a las escuelas:
Incluirlas en el onboarding: desde el primer día, muestra que las pausas activas son parte de la Civilización de bienestar de la empresa.
“Siempre debes estar atento a las formas en las que te puedes mover más para que puedas estar activo. Por ejemplo, cada ocasión que salgas, pregúntate si es necesario que tomes un carro o puedes caminar hacia tu destino, todavía puedes ir al parque y si recibes una citación, no te sientes para conversar, ¡camina!”.
El estrés y la ansiedad son problemas muy comunes en el entorno gremial. Sobrevenir largas horas sin descanso puede aumentar los niveles de estrés y afectar negativamente nuestra Vitalidad mental.
Rutina de escaleras: Subir y descabalgar escaleras es una excelente forma de activar tu cuerpo. Incluye escaleras en tu rutina diaria para mejorar la circulación y fortalecer tus músculos.
Masajear los músculos del cuello, qué son pausas activas sobre todo, la parte que conecta con la zona superior de la espalda. Puedes hacer esto durante 15 segundos y repetir las series que consideres necesario.
Excepto de liberar la tensión muscular, también benefician la capacidad de concentración. Trabajadores que realizan pausas activas en el trabajo reportan una extraordinario reducción en el estrés y un aumento en los niveles de creatividad. Cohesiona los equipos
Si levantarse no es una opción, rompecabezas, sudokus o juegos como el «ahorcado» son ideales. Estas pausas activas mentales permiten a la mente descansar y rejuvenecer. Ejercicios para el cuello
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